훌라후프 운동효과 6가지

훌라후프 운동효과 6가지에 대해 알아보겠습니다. 제가 어렸을 적에만 하더라도 저녁 무렵 집 근처에 나와 운동을 하시는 분들이 많았습니다.

 

그 당시에 문구점에는 간단한 운동기구들을 판매하였기 때문에 줄넘기나 훌라후프와 같은 운동을 하는 사람들을 자주 볼 수 있었는데요. 요즘에는 훌라후프를 다이어트나 복부비만 예방에 사용한다고 합니다. 

 

훌라후프 운동효과 6가지

 

 

그래서 이번에는 훌라후프 효능과 기타 사항들에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 궁금하신 내용은 아래를 참고해 주시기 바랍니다.

 

훌라후프 운동효과 6가지 목차

훌라후프란?
훌라후프 운동효과 6가지
훌라후프 선택 방법
훌라후프 돌리는 방법

 

훌라후프란?

 

훌라는 하와이의 훌라춤, 후프는 테를 말합니다. 1960년을 전후로 하여 세계적으로 크게 유행한 운동기구인데요.

 

우리나라에서는 1950년대 중반에 미국에서 유행하던 훌라후프가 처음 도입되면서 허리를 흔든다라는 이유로 당시 보수적인 사회에서는 혹평을 받으면서 외면당한 운동이었습니다. 하지만 1992년 드라마에서 채시라가 훌라후프를 돌리는 장면이 나와 다시 유행을 타게 되었다고 전해집니다.

 

훌라후프란?

훌라후프 운동효과 6가지

 

1. 체중감량

 

훌라후프를 돌리는 것은 재미뿐만 아니라 지방을 소모하는 활동입니다. 엉덩이 근육을 강화시키고 칼로리를 태우며 기분을 좋게 하는 훌륭한 운동인데요. 원하는 체중감량 목표를 정하여 횟수를 늘리거나 조절하기에도 용이합니다.

 

 

2. 지방 태우기

 

미국의 한 운동단체에서 보고한 바로는 훌라후프를 돌리면 시간당 40칼로리를 태울 수 있다고 합니다. 지방을 효과적으로 태우기 위해서는 하루 10분 정도의 운동량이 필요합니다.

 

지방 태우기

 

3. 심신 안정

 

훌라후프를 돌리는 것은 마음을 편안하게 하고 심신을 안정시킵니다. 훌라후프를 돌리는 행위는 리드미컬하며 익숙해지면 마음대로 컨트롤할 수 있습니다. 

 

 

4. 손과 눈의 협응력 향상

 

다른 스포츠와 마찬가지로 훌라후프는 손과 눈의 조화가 필요합니다. 이러한 행위는 운동효과 뿐만 아니라 뇌에도 영향을 주게 된다고 합니다.

 

손과 눈의 협응력 향상

 

5. 허리 근육 강화

 

훌라후프를 돌리면 허리가 튼튼해져서 매일 앉아서 일하는 직장인들에게 상당히 유용합니다. 지속적인 전진과 후진 운동은 척추 주위의 근육의 긴장을 풀어보고 척추의 혈류량과 유연성을 향상합니다.

 

 

6. 심장 건강 개선

 

훌라후프는 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 매일 15분 동안 활동을 하면 심장 근육 강화에 도움이 됩니다. 이러한 활동은 심장이 몸 전체에 혈액을 보낼 수 있게 하고 혈압을 낮춥니다. 

 

심장 건강 개선

 

훌라후프 선택 방법

 

신체 사이즈에 따라 올바른 종류의 훌라후프를 고르는 것이 중요합니다. 이상적인 훌라후프는 바닥에 수직으로 놓았을 때 허리와 가슴 중간에 위치해야 합니다. 원형 테의 무게는 사용자마다 다르지만 후프가 작고 가벼울수록 후프를 돌리기 위해 더 많은 에너지를 소모한다는 사실을 기억하시기 바랍니다.

 

훌라후프 돌리는 방법

 

훌라후프에 몸을 넣은 상태로 몸을 흔들어 훌라후프가 땅에 떨어지지 않고 계속 돌아가게 움직여 주는 것이 포인트입니다. 훌라후프는 허리에 있지만 허리보다는 골반으로 돌려야 훌라후프가 더 잘 돌아간다고 합니다. 

 

훌라후프 돌리는 방법

 

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이상 훌라후프 운동효과 6가지에 대해 확인해보았습니다. 훌라후프는 건강상에 이점을 많이 가져다주는 운동입니다. 특히 작은 공간에서도 누구나 칼로리를 소모할 수 있고 저렴한 운동인데요.

 

여성들 뿐만 아니라 남자들 허리 문제에도 도움이 많다고 하니 저 역시 한번 시도해 보아야 할 것 같습니다. 그럼 오늘도 건강한 하루 되시기 바랍니다.